질병

과민성대장증후군 식단을 저포드맵 기준으로 정리했어요. 먹어도 되는 음식과 줄여야 할 음식 비교표, 제거·재도입·개인화 3단계 진행법, 설사형과 변비형의 차이와 식사 습관 요령까지 순서대로 담았으니 꼭 확인해 보세요.

통풍 초기증상 5가지를 일반 관절염과 비교표로 정리했어요. 새벽에 갑자기 시작되는 엄지발가락 통증, 24시간 내 최고조에 이르는 특징, 저절로 낫는 이유를 살펴보고 발작을 부르는 술·과당 습관과 관리법까지 확인하세요.

역류성 식도염에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 표로 정리했어요. 기름진 음식·초콜릿·카페인이 식도 조임근을 느슨하게 만드는 원리부터, 음식보다 효과가 큰 식습관 5가지, 검사가 필요한 위험 신호까지 한눈에 확인하세요.

허리디스크 초기증상 자가진단 체크리스트를 정리했어요. 다리 저림과 방사통, 기침할 때 통증, 하지직거상 검사 방법, 단순 근육통과의 차이, 병원 가야 할 위험 신호까지 담았습니다. 허리 통증이 2주 넘었다면 꼭 확인하세요.

공복혈당 낮추는 방법, 아침에 일어났을 때 혈당이 높게 나온다면 지금 당장 생활습관을 점검해야 해요. 공복혈당은 전날 저녁 식사 후 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당으로, 인슐린 저항성과 당뇨 위험을 가장 잘 반영하는 수치예요. 정상 공복혈당은 100mg/dL 미만이에요. 100~125mg/dL라면 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단해요. 좋은 소식은, 공복혈당은 올바른 생활 습관만으로도 충분히 낮출 수 있다는 거예요….