골밀도 높이는 운동 5가지를 정리했어요. 뼈에 체중과 충격이 실려야 골형성이 자극되는 원리, 빠르게 걷기와 계단·점프·근력운동 방법, 수영과 자전거의 한계, 골다공증일 때 피해야 할 동작과 T점수 기준까지 담았습니다.

오메가3 커피 같이 먹어도 되는지 궁금하셨다면, 흡수를 방해한다는 근거는 뚜렷하지 않아 대체로 무방합니다. 정작 중요한 건 지방 있는 식사와 함께 먹는 것이에요. 빈속 복용의 문제, 비린내 트림 줄이는 요령, 항응고제 주의점을 정리했습니다.

위염에 좋은 음식은 양배추, 흰죽, 두부, 바나나, 감자, 브로콜리처럼 자극이 적고 소화가 쉬운 것들입니다. 매운 음식과 커피, 술을 피하는 이유, 급성과 만성 위염의 차이, 헬리코박터, 식습관 요령까지 정리했어요.

스케일링 후 주의사항을 시간 순서대로 정리했습니다. 이가 시린 기간은 보통 2~3일에서 길어야 1~2주예요. 당일 피해야 할 착색 음식과 흡연, 부드러운 칫솔질 요령, 다시 치과에 가야 하는 신호, 건강보험 연 1회 적용 기준까지 알려드립니다.

라운드숄더 교정 운동은 짧아진 가슴 근육을 늘리고 약해진 등 근육을 조이는 두 가지를 함께 해야 합니다. 누워서 하는 자가진단법과 벽 천사, 견갑 후인, 밴드 풀아파트 등 집에서 하는 운동 5가지, 거북목과의 차이까지 정리했어요.