자세교정

라운드숄더 교정 운동은 짧아진 가슴 근육을 늘리고 약해진 등 근육을 조이는 두 가지를 함께 해야 합니다. 누워서 하는 자가진단법과 벽 천사, 견갑 후인, 밴드 풀아파트 등 집에서 하는 운동 5가지, 거북목과의 차이까지 정리했어요.

거북목 교정 운동 5가지를 하루 10분 루틴으로 정리했어요. 턱 당기기, 벽 천사 운동, 가슴 스트레칭의 순서와 횟수, 방치하면 생기는 문제, 4주 지속 요령까지 표로 담았어요. 사무직·수험생이라면 오늘부터 시작해 보세요.