식이섬유많은음식

식이섬유 많은 음식과 수용성·불용성의 차이, 귀리·콩·고구마·차전자피의 함량을 표로 정리했습니다. 하루 권장량 20~25g을 채우는 법과 가스·복부팽만 없이 서서히 늘리는 요령, 변비·혈당·콜레스테롤과의 관계까지 담았어요.