하루 만보 걷기 효과, 꼭 1만 보를 채워야 할까요?
하루 만보 걷기 효과를 제대로 알아봅니다. 1만 보라는 숫자는 일본 만보계 마케팅에서 나왔고, 최근 연구는 7,000~8,000보에서도 상당한 이득을 보고합니다. 걸음 수만큼 중요한 속도와 무릎 부담, 올바른 자세까지 정리했어요.
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