철분제 커피 간격 몇 시간, 흡수율 떨어뜨리는 조합 총정리
철분제 커피를 같이 먹으면 안 된다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 결론부터 말씀드리면 사실입니다. 커피와 차에 들어 있는 폴리페놀 성분이 철분과 결합하면서 몸이 흡수할 수 있는 철분의 양 자체를 줄여버리기 때문입니다. 문제는 “얼마나 떨어지는지”, “몇 시간을 띄워야 하는지”까지 아는 분은 생각보다 적다는 것. 이 글에서는 흡수를 방해하는 성분과 권장 간격을 표로 정리하고, 실제로 지키기 쉬운…