건강식품

식이섬유 많은 음식과 수용성·불용성의 차이, 귀리·콩·고구마·차전자피의 함량을 표로 정리했습니다. 하루 권장량 20~25g을 채우는 법과 가스·복부팽만 없이 서서히 늘리는 요령, 변비·혈당·콜레스테롤과의 관계까지 담았어요.

50대 단백질 하루 권장량은 체중 1kg당 1.0~1.2g으로, 체중별 계산표와 한 끼 목표량을 정리했습니다. 달걀 두부 닭가슴살 등 식품별 단백질량 표와 아침에 20g 채우는 방법, 신장 질환자가 주의할 점까지 함께 담았어요.

혈액순환에 좋은 음식은 혈관 확장, 혈액 점도, 염증 완화라는 세 가지 경로로 작용합니다. 등푸른생선·비트·마늘·생강·견과류가 각각 어떻게 작용하는지, 손발 저림과의 관계와 줄여야 할 음식, 운동이 왜 함께 필요한지 정리했어요.

밀크씨슬 효능 복용법을 정리했어요. 실리마린 성분이 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 말의 의미와 하루 권장량, 식후에 먹어야 하는 이유, 부작용과 주의 대상, 제품 고를 때 확인할 실리마린 함량 기준까지 짚어 드립니다.

오메가3 커피 같이 먹어도 되는지 궁금하셨다면, 흡수를 방해한다는 근거는 뚜렷하지 않아 대체로 무방합니다. 정작 중요한 건 지방 있는 식사와 함께 먹는 것이에요. 빈속 복용의 문제, 비린내 트림 줄이는 요령, 항응고제 주의점을 정리했습니다.